Laut Sanitätsbetrieb genügt es in der Regel, einige Tipps zu befolgen, damit Mann und Frau die Tropentemperaturen gut überstehen:

• Viel trinken, am besten Wasser

• Leichte Gerichte (v.a. Obst und Gemüse) zu sich nehmen, die das Verdauungssystem nicht zu sehr belasten

• Kleine Mahlzeiten belasten weniger

• Wenn möglich zur Kreislaufanregung die Beine hochlegen

• Bei großer Hitze körperliche Aktivitäten möglichst vermeiden, wenn nicht anders möglich, auf Kopfbedeckungen, Sonnenschutz und ausreichend Flüssigkeit achten

• Meiden Sie auch Menschenansammlungen an heißen Tagen

• Direkte Sonneneinstrahlung meiden

• „Siesta“ in den heißen Mittagsstunden einlegen

• Abkühlung mit feuchten Umschlägen oder einfach kaltes Wasser über die Beine laufen lassen

• Leichte, weite Kleidung, am besten aus Naturmaterialien

Es ist wichtig, die Signale des Körpers zu beachten, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche sind oft Anzeichen des Austrocknens. Um die Raumtemperatur angenehm zu halten,am besten am frühen Morgen oder am späten Abend lüften, die restliche Zeit sollten die Fenster geschlossen und mit Rollos oder dichten Vorhängen verdunkelt werden. Falls die Möglichkeit besteht, klimatisierte Räume aufzusuchen – sollte man diese kühlen Oasen in den heißesten Stunden des Tages nutzen.

Die extreme sommerliche Hitze kann in einigen Fällen auch bis hin zum Kreislaufkollaps führen und zu Veränderungen oder einer Verschlechterung bereits bestehender Pathologien. In diesem Fall nicht zögern, sich an den Hausarzt oder die Hausärztin zu wenden.